你聽過 #自由書寫 #freewriting 嗎？
今年在上教練課時，知道了這個工具，在課堂上體驗了之後，
回頭想想，其實過去幾年我在網路上分享的文字，包含在臉書粉專，或以前私人臉書 ...
甚至更久以前在國高中時，當時每天回家都有回家作業，大部分時候是日記，有時候會是有主題的作文。
我才發現，這些其實都是我的自由書寫。
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你們知道，其實狗狗生病的時候，他會在草地散步時，
自己吃一些草，然後那些草可能就對他的病情有幫助嗎？
我常常在想，其實有時候，如果任憑著自己的本能、直覺去做事的話，
可能也會誤打誤撞找到答案也不一定？
可是，好像普遍來說，在成長的過程中，我們被限制、約束，因為本能做出的事情或脫口而出的話被懲罰，於是我們「社會化」後，學習管理這些本能，甚至學會忽視這些本能。
這真的健康嗎？
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前陣子，忘記兒子說了什麼，反正是讓我意識到「 兒子覺得『 哭 』沒有用 」
乍聽之下，好像沒什麼錯，但細思極恐啊 ...
於是我問了自己「 難道，哭真的一點用都沒有嗎？」
我想起我很愛的卡通電影「 腦筋急轉彎 」，它讓我很震撼的一件事，就是他讓我突然意識到，其實「 哭是有好處的 」，因為哭完我們才有勇氣站起來，繼續走下去。
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所以，雖然兒子哭的時候，我還是會有厭煩的情緒，身邊的其他大人還是會阻止他，但我想練習，讓自己能成為那個接住他負面情緒的媽媽。
就像之前曾有一次，我情緒崩潰在兒子面前大哭時，兒子什麼都沒說，衝過來抱著我，像海水一樣，平靜地接住我一樣。（打到此刻，我的眼淚又流了下來，那一幕真的很讓我感動）
也許想哭的時候就哭，想講話的時候就講話，想把某些想法記錄下來時就記錄，
把這些對他人無害，對自己有益的本能、衝動釋放出來，很多事情就有了解答吧？
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這幾個月，有幾個與我安排教練對話的客戶，我也嘗試將「 自由書寫 」這個工具，推薦給其中的一位。
她執行了幾個禮拜後，在前幾天我們通了電話，她的語氣跟狀態跟見面時完全不同，
興奮地跟我分享「 她如何用自由書寫，為自己進行了一次『 心理諮商 』」
是啊。
其實，我真的覺得，最好就是自己能先成為自己的心理諮商師、教練，
當你足夠深入了解自己，也花了許多時間跟自己對話後，
如果仍然覺得有什麼解不開，仍然覺得自己需要，再去尋找各方專業，
那樣的成效會是最好的吧？我是這樣想。
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其實，人人都可以是你的教練，尤其最需要練習的，就是自己先成為自己的教練。
我發現，我有個能力，是我很容易可以讓來跟我進行教練對話的人，進入心流狀態，他們會嘩啦嘩啦的分享自己的情況，好的、壞的、正面的、負面的，全部都傾倒給我。
而當我提出一些問題時，他可能會卡住，然後出現一些情緒，
有的時候，我們走得出來；有的時候，可能就真的不到出來的時候吧？
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我想，會付費找教練進行對話的人，就代表他有一個他很重視的議題，他想找專業協助他解決。
可能最直覺的，就像生病了去看醫生，也許走的時候，手上抱著幾天的藥
但教練這個角色，或者，我之前短暫去過幾次的心理諮商，
我常常覺得，走的時候，手上抱著的不是藥，而是一個方向，一個值得思考的方向。
但，不是每個人都能夠撥出時間思考，而自己回去後沒有再對自己更多的挖掘，
有時候，問題往往就還是在那兒，不會走遠。
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所以，付費尋求外部的幫助以前，
如果可以的話，先坐下來好好聽聽自己內心的聲音吧？
那時候，自由書寫可能就是一個選擇，
在這個浮躁的世界中，獲得寧靜的一個好選擇。
#獵頭媽咪聊職場 #獵頭媽咪談育兒
