你有多久沒「認真呼吸」了？


「 飯要記得吃，水要記得喝，累的時候停下來調整一下呼吸喔 」

在跟一位人選關心新工作情況，他回覆說處於馬不停蹄的狀態，我只好用簡短的文字，傳達出我對他最真摯的關心

他說「 真的。沒想到越長越大，越基本的東西都做不好 」

我回「這也是我最近給自己的提醒 .. 哈。而且就是因為很基本，所以會被忽略吧 」

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呼吸，其實是生活中很重要卻也很容易被忽略的事情

從 ICF ACC 的課程中，我們練習冥想，
我們覺察自己跟對方的狀態（最基本的就是從呼吸、 心跳等等開始 ）

從我跟我的健身教練上課開始，我的教練也常常需要提醒我「 記得呼吸 」
花費了寶貴的時間跟金錢去學習，發現原來一切看似難解的問題，可能都有最簡單的解法

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生小孩的過程，媽媽們肯定都會被提醒「 吸氣、吐氣、吸氣、吐氣 」，在正確的時候吸氣，然後憋著氣用力，再大力的吐氣，就可以把孩子給生出來

生氣的時候，不好聽的話衝到了嘴邊，深呼吸個 2 ~ 3 下，重新整理一下思緒，講出的話就少了很多情緒字眼，提高了被聽者接受的機率

覺得這個關卡好難，可能要就此卡關過不去的時候，其實只要記得呼吸，認真的呼吸、大口的呼吸，人生其實都會繼續下去的。

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其實我記得我在國高中的時候，就有覺察到自己呼吸的情況了，我感覺自己好像常常需要吸入大量的氣體，憋著一段時間，再吐出來，好像這樣氧氣才有辦法好好地進入我的體內。

所以，我要好好感謝我去年認識的健身教練 Shan，她不僅提醒了我呼吸的狀況，還有教會我如何在「 保護好自己 」的前提之下負重，包含抬重物（譬如抱 10 幾公斤的孩子 ）、彎腰撿東西，甚至是站著時候不鎖死我的膝蓋。

想起當時認識 Shan，是因為當時剛入會的健身房有附送一堂免費體驗課，我本來想鐵了心不要被洗的，但卻因為 Shan 不只能將事情講解得清楚，更是充滿的幽默感的一個女子。

我們認識到現在也一年了，雖然中間幾度課程停擺， Shan 從我家旁邊的小健身房，換到她的老東家健身工廠（新莊），我也這麼奔著她去，希望多多少少給她一點支持也好。

也推薦大家去找這位用心的好教練 <3

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回到呼吸這件事，我近期算是刻意的在覺察自己呼吸的頻率、深淺

之前我曾跟親友開玩笑說，我不知道要怎麼讓轉個不停的腦袋停下來，好像需要人家教教我「 怎麼發呆 」，但後來發現，其實只要將自己的專注力放回重要的小事上（ 例如認真呼吸幾口、停下來喝幾口水 ）

大腦就會自然的呈現放空狀態了～

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好一陣子前，看到有個論述是「 人是無法一心多用的生物 」，就算只是「 講電話 」+ 「 拿東西 」 這兩個都很簡單的事情 ...

你可以試試看，如果你身邊的親友在講電話，你拿各種稀奇古怪的東西（ 例如 牙刷、筷子、水果之類的 ）給他，他都會接下的

真的，我拿我老公試過，太好笑了，很療癒的 XD

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這個糟糕的天氣，我猜大家應該也不太會出門，就在家裡找點樂子吧 ～～
注意保暖，更重要的是留意你的呼吸喔！

（ 圖為我與我美麗的健身教練 Shan )